我11了 刚学舞 下腰别人扶着能下来 我该怎磨练
腰的训练要小心谨慎,尤其是一个人的察行时候,如果力度软度没有键冲到达一定程度不要随便尝试自己下腰,你可以先撑腰,方法是躺在地上,双手反推顶腰起身稿没歼,这跟下腰是一样的,不过是从地上推起来的,比较安全,推起之后按自身软度能力到最大限度,前后闪腰,注意吐气不要憋气,坚持不住的时候也可以躺在地上,等腰部力量软度足够的时候再尝试下腰。如果是有老师或家长一起练功,刚开始可以让别人扶着腰,最大限度甩腰,如果甩腰练得多,腰腹力量足,软度也够的话,下腰不是什么问题,适当的时候可以找老师扳一扳腰,甩腰涮腰很重要,气息也很重要,不要为了下腰而下腰,到时候下是下去了但没练好就不好了,所以还是一步一步来,下不去没关系主要是要把基础打好...你年龄还小,肯定可以的,加油!
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